不知第一部分的分享是否讓大家心動，想立即計劃一趟美國之旅並實踐這些建議呢？今天將繼續分享 Part 2，幫助大家安心踏上美國之行！😊

✈️ 長途飛行小秘訣

1️⃣ 機上必備三寶

除了第一部分提到的隨身物品，我還有「機上三寶」：襪子、空水瓶、潤唇膏。

🧦 襪子：無論登機時穿著何種鞋款，建議額外攜帶一雙襪子。長途飛行容易導致雙腳浮腫，許多人會選擇脫鞋舒展，但為避免異味影響他人，一雙乾淨的襪子能確保自身舒適之餘，也不會冒犯來自不同文化背景的乘客，畢竟部分文化對赤腳行走較為敏感。

🍼 空水瓶：就座後，建議趁著飛機起飛前至餐飲區裝滿一瓶水，確保隨時補充水分。因為起飛後約 30 分鐘內，機組人員通常較為忙碌，可能無法立即提供飲品。

💄 潤唇膏：飛機艙內空氣乾燥，嘴唇極易乾裂，若沒有潤唇膏，便會不自覺地舔嘴唇，導致雙唇更加乾燥甚至疼痛。更糟的是，機上販售的護唇產品價格高昂，因此隨身攜帶一支潤唇膏是明智之舉。此外，潤唇膏還可用於舒緩因乾燥而產生的指甲倒刺，一物多用！

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2️⃣ 選擇合適座位

長途飛行時，座位選擇至關重要，尤其是單獨或與友人同行時。

✅ 偏好走廊位（Aisle Seat）：若是獨自搭機，建議選擇走廊座位，這樣可自由起身活動或前往洗手間，而無需麻煩鄰座乘客。

❌ 避免靠近洗手間：有些人可能認為靠近洗手間較為便利，然而這類座位往往會成為排隊區，乘客頻繁走動，洗手間門也會不斷開關，影響休息品質。因此，若希望獲得較佳的睡眠體驗，應盡量避開這些座位。

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3️⃣ 避免胃部不適

你可曾在飛機上感到腹脹或腸胃不適？這並非錯覺，而是有科學根據的！

人體每日平均產生約 0.7 至 1 公升的腸胃氣體，而當飛機升空、氣壓下降時，體內氣體會因膨脹而導致腹脹不適。因此，建議：

🚫 減少飲用碳酸飲料，避免加重腸胃氣體積聚。
🥦 少吃易產生氣體的蔬菜，如椰菜花、高麗菜、西蘭花、芹菜等，這些食物在消化過程中會產生較多氣體，可能加重腹脹感。

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4️⃣ 保持活動，減少疲勞

不少朋友曾詢問我，為何搭乘長途航班後仍能保持精力充沛，甚至下機後立即駕車？關鍵就在於 規律活動與伸展。

建議每 30 分鐘起身，至較為空曠的機艙區域進行簡單伸展，例如：

✅ 伸展四肢與背部，緩解長時間靜坐帶來的僵硬感。
✅ 可沿機艙走道來回步行數次，促進血液循環，減少雙腿腫脹問題。

適時活動不僅能降低飛行疲勞感，亦有助於身體快速適應當地時差與氣溫變化，讓旅程更順暢。

📢 以上是我多年來累積的長途飛行心得，若大家也有實用的搭機技巧，歡迎留言分享，我將親自嘗試並撰寫心得評測！😊

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